Омега-3: яку вибрати — риб'ячий, крилевий чи водоростевий

Омега-3 — одна з найдоказовіших добавок для серця, мозку та зниження запалення.

EPA чи DHA

• EPA — протизапальна дія, настрій, серце
• DHA — структура мозку та сітківки

Для більшості потрібні обидві.

Скільки

1000–2000 мг EPA+DHA на день (не вага капсули!).

Форма

Висновок: обирайте rTG.

Якість

Індекс TOTOX (окислення), сертифікати IFOS/GOED, зберігати в холодильнику.

Застереження

При >3 г — розрідження крові. За 2 тижні до операцій відмінити.