Доказова медицина простою мовою. Розбори добавок, протоколів і досліджень.
Як обрати омега-3: EPA vs DHA, форма rTG vs EE, риб'ячий чи крилевий жир. Дозування та якість.
Найкращі ноотропи: L-теанін з кофеїном, Alpha-GPC, цитиколін, Lion's Mane. Дози та докази.
До 80% людей мають дефіцит вітаміну D взимку. Яка доза D3 потрібна, навіщо K2, як здати аналіз.
Ашваганда KSM-66 чи Sensoril. Дозування для зниження кортизолу, тестостерону, сну. Побічні ефекти та протипоказання.
Який магній обрати для сну — гліцинат, треонат чи цитрат. Дозування, час прийому, докази та помилки.