Creatine Monohydrate
Одна з найбільш досліджених спортивних добавок. Підвищує силу, масу м'язів та — що менш відомо — когнітивні функції. Особливо ефективний для вегетаріанців.
Збільшує запаси фосфокреатину в м'язах і мозку → прискорює ресинтез АТФ при інтенсивних навантаженнях. У мозку підвищує енергетику нейронів (особливо при когнітивному навантаженні), нейропротективний ефект.
Золотий стандарт. Найбільша доказова база. Мікронізований — менше проблем із шлунком.
Краща розчинність. Дозволяє менші дози. Дорожче.
Kre-Alkalyn. Менше конверсії в креатинін. Дорожче при тих же ефектах.
| Стандартна | 5000 мг |
| Клінічна | 5000 мг |
| Верхня межа (UL) | 10000 мг |
Часті
Рідкісні