Назад до списку
C
Спортивні

ZMA (Цинк-Магній-B6)

ZMA (Zinc-Magnesium-B6)

Рівень C · Низький
Купити на iHerb

Коротко

Комбінація цинку, магнію та вітаміну B6 для відновлення, сну та підтримки тестостерону. Популярна вечірня добавка серед спортсменів.

🔬 Механізм дії

Цинк підтримує синтез тестостерону, магній — м'язову релаксацію та сон, B6 покращує засвоєння обох та підтримує нейромедіатори. Інтенсивні тренування виснажують цинк і магній.

✅ Найкращі форми

1
ZMA (Zinc Monomethionine + Mg Aspartate + B6)

Класична запатентована форма.

📏 Дозування

Стандартна30 мг

Коли приймати

за 30-60 хв до сну натще (без кальцію)

🤝 Синергія

vitamin-d3boron

Несумісність

calcium

⚠️ Побічні ефекти

Часті

  • яскраві сни
  • нудота натще

Протипоказання

  • не приймати з кальцієм (блокує засвоєння)

Хочете дізнатися більше?

Запитайте ШІ про конкретну ситуацію, взаємодії або протокол

Запитати ШІ