L-Глутамін (спорт)

Коротко

Найпоширеніша амінокислота у крові. При інтенсивних тренуваннях рівень глутаміну падає — що впливає на імунітет та відновлення. Підтримує кишківник та імунні клітини.

🔬 Механізм дії

Основне паливо для ентероцитів та лімфоцитів. При важких тренуваннях організм споживає глутамін швидше ніж синтезує — виникає умовний дефіцит. Глутамін підтримує цілісність кишкового бар'єру та скорочує час відновлення.

Коли приймати

⚠️ Побічні ефекти