Назад до списку
A
Амінокислоти

L-Теанін

L-Theanine

Рівень A · Високий
Купити на iHerb

Коротко

Амінокислота з зеленого чаю. Знижує тривожність без сонливості, підсилює фокус та увагу в комбінації з кофеїном. Відмінний профіль безпеки.

🔬 Механізм дії

L-Теанін перетинає ГЕБ. Збільшує альфа-хвилі (стан "спокійної уваги"). Антагоніст NMDA-рецепторів (заспокоює гіперзбудливість). Модулює ГАМК і дофамін. Блокує L-глутамінові транспортери (ноотропний ефект).

✅ Найкращі форми

1
L-Theanine free form

Вільна амінокислота. Стандарт.

2
Suntheanine (патент)

Патентована форма. Найбільше клінічних досліджень.

📏 Дозування

Стандартна200 мг
Клінічна400 мг
Верхня межа (UL)1200 мг

Коли приймати

вранці разом із кавою (кофеїн+теанін 1:2)ввечері для розслаблення та сну

🤝 Синергія

caffeinemagnesiumashwagandhalemon-balm

⚠️ Побічні ефекти

Часті

  • практично відсутні

Рідкісні

  • надмірна сонливість при високих дозах без кофеїну

Протипоказання

  • обережно при гіпотонії

Хочете дізнатися більше?

Запитайте ШІ про конкретну ситуацію, взаємодії або протокол

Запитати ШІ