Назад до списку
A
Гормони

Мелатонін

Melatonin

Рівень A · Високий
Купити на iHerb

Коротко

Гормон сну. Регулює циркадний ритм, допомагає заснути та при джетлагу.

🔬 Механізм дії

Активує MT1/MT2 рецептори, сигналізуючи мозку про настання ночі. Регулює циркадний ритм, антиоксидант.

✅ Найкращі форми

1
Низькі дози 0.3-1 мг

Фізіологічні, ефективніші

2
Sustained-release

Для підтримки сну

📏 Дозування

Стандартна0.5 мг
Клінічна3 мг
Верхня межа (UL)10 мг

Коли приймати

за 30-60 хв до сну

🤝 Синергія

Несумісність

stimulants

⚠️ Побічні ефекти

Часті

  • ранкова сонливість
  • яскраві сни

Протипоказання

  • вагітність
  • аутоімунні стани
  • депресія (обережно)

Хочете дізнатися більше?

Запитайте ШІ про конкретну ситуацію, взаємодії або протокол

Запитати ШІ
Мелатонін — дозування, форми, користь | SupplementsAI