Назад до списку
A
Омега

Омега-3 жирні кислоти (EPA/DHA)

Omega-3 Fatty Acids (EPA/DHA)

Рівень A · Високий
Купити на iHerb

Коротко

Поліненасичені жирні кислоти EPA та DHA з критичними функціями для серця, мозку, суглобів та зниження запалення. Більшість людей споживають недостатньо.

🔬 Механізм дії

EPA конкурує з арахідоновою кислотою за ЦОГ-2 (протизапальний ефект). DHA є структурним компонентом мембран нейронів і сітківки ока. Обидві кислоти модулюють NF-κB і знижують рівень тригліцеридів через PPARα.

✅ Найкращі форми

1
Triglyceride form (rTG)

Натуральна форма. Засвоєння на 70% вище ніж EE.

2
Ethyl ester (EE)

Найпоширеніша. Потрібна їжа для засвоєння.

3
Krill Oil (phospholipids)

Фосфоліпідна форма. Астаксантин в комплексі. Стійкіша до окислення.

4
Algae Oil (vegan DHA)

Рослинне DHA без EPA. Вегетаріанський варіант.

📏 Дозування

Стандартна2000 мг
Клінічна4000 мг
Верхня межа (UL)5000 мг

Коли приймати

під час їжі що містить жир (краще засвоєння)для серця — рівномірно 2 рази на день

🤝 Синергія

vitamin-d3vitamin-eastaxanthincoq10

Несумісність

anticoagulants-high-dose

⚠️ Побічні ефекти

Часті

  • рибний присмак
  • відрижка (вирішується freeze-методом)

Рідкісні

  • розрідження крові при дозах >3 г EPA+DHA

Протипоказання

  • перед хірургічними операціями (відмінити за 2 тижні)
  • алергія на рибу/молюсків (крилевий жир)

Хочете дізнатися більше?

Запитайте ШІ про конкретну ситуацію, взаємодії або протокол

Запитати ШІ
Омега-3 жирні кислоти (EPA/DHA) — дозування, форми, користь | SupplementsAI