Назад до списку
A
Вітаміни

Вітамін C (Аскорбінова кислота)

Vitamin C (Ascorbic Acid)

Рівень A · Високий
Купити на iHerb

Коротко

Потужний водорозчинний антиоксидант. Необхідний для синтезу колагену, імунної функції, засвоєння заліза та синтезу нейромедіаторів.

🔬 Механізм дії

Кофактор проліл- і лізилгідроксилаз (синтез колагену). Відновлює токоферол (вітамін E). Покращує засвоєння негемового заліза. Захищає від окислення LDL. Стимулює диференціацію NK-клітин і нейтрофілів.

✅ Найкращі форми

1
Ascorbic acid

Найдоступніша і найдосліджена форма.

2
Sodium Ascorbate

Буферизована. М'якша для шлунку.

3
Calcium Ascorbate

Буферизована. Для людей з кислотним рефлюксом.

4
Liposomal Vitamin C

Ліпосомальна форма — найкраще внутрішньоклітинне проникнення.

5
Ester-C

Кальцій аскорбат + метаболіти. Тривала дія.

📏 Дозування

Мінімальна65 мг
Стандартна500 мг
Клінічна1000 мг
Верхня межа (UL)2000 мг

Коли приймати

з їжею для кращого засвоєнняпід час застуди — розбити на 3 прийоми

🤝 Синергія

ironvitamin-ezincquercetin

Несумісність

vitamin-b12-high-dose-concurrent

⚠️ Побічні ефекти

Часті

  • діарея при дозах >2 г
  • нудота

Рідкісні

  • ниркові камені (оксалат) при дозах >2 г/день тривало

Протипоказання

  • гемохроматоз
  • таласемія
  • ниркова недостатність (при дозах >1 г)

Хочете дізнатися більше?

Запитайте ШІ про конкретну ситуацію, взаємодії або протокол

Запитати ШІ